Las pesas rusas han adquirido una gran popularidad en los últimos años como parte del material utilizado para los entrenamientos. Su forma es atípica y consta de una bola fabricada en metal, principalmente, con un asa en la parte superior. De este modo, el centro de gravedad es externo y aumenta su versatilidad.

Características generales de las pesas rusas
Las pesas rusas se fabrican en diferentes materiales, como el hierro fundido o el acero, y pueden rellenarse con arena blanda. Para el exterior, algunos modelos se recubren de caucho o plástico. Algunas marcas utilizan los colores para diferenciar con facilidad unos pesos de otros.

Debido a que su centro de gravedad no se encuentra en la empuñadura, se produce un movimiento balístico. Es decir, que tras el impulso inicial se mantiene en movimiento y es posible acelerar la velocidad para incrementar la potencia. Aunque dicho movimiento o swing puede trabajarse con las mancuernas, no resulta igual de productivo.

Beneficios de comprar pesas rusas de segunda mano
En cuanto a los beneficios de su uso, destacan los siguientes:

• Aumento de la fuerza y de la resistencia cardiovascular y desarrollo de la musculatura.
• Mejora de la coordinación y la agilidad, ya que se requiere un control mayor de los movimientos que con las mancuernas tradicionales.
• Alto gasto metabólico.
• Incremento de la flexibilidad y fortalecimiento de las articulaciones.

Qué tener en cuenta al comprar pesas rusas de segunda mano
Antes de adquirir unas pesas rusas de segunda mano hay que tener en cuenta los diferentes materiales existentes que hay en el mercado. Si buscamos la durabilidad, se recomienda que sean de acero o de hierro.

Además del material, hay que prestar atención a su diseño y ergonomía. El agarre debe resultar cómodo y permitirnos realizar varias repeticiones de un movimiento sin causarnos molestias en las manos o en las muñecas, principalmente. El asa debe encontrarse en buen estado y no presentar irregularidades o deformaciones.

Por último, para el peso, debemos buscar uno que sea lo bastante liviano como para permitir realizar ejercicios, pero con el suficiente esfuerzo, de manera que pueda realizarse el trabajo a nivel muscular. Entre los 8 y los 12 kg es el peso medio para comenzar con este tipo de entrenamiento.